며칠 전 가족 모두 건강검진을 하면서 처음으로 위내시경을 받았는데요. 워낙 소화불량이 심했던지라 걱정했는데 다행히도 가벼운 위염 정도였어요. 그런데 가족 중 한 명이 위축성 위염 진단을 받아서 좀 걱정되더라고요.
위축성 위염은 위의 표면 점막이 염증으로 얇아진 상태로 정상인에 비해 위암의 발병률이 크다고 해요.
1~2년에 한 번씩은 꾸준히 위내시경을 받으며 지켜봐야 한다고 하니 위내시경 검사 간격 동안 음식으로 위 건강 유지해야겠단 생각이 절실히 들더라고요.
오늘 위축성 위염 도움되는 음식 모두 알려드릴게요!
1. 감자
감자는 예전부터 혈액을 맑게 하고 기운을 나게 하여 소화기관을 튼튼하게 만들어주는 역할을 한다고 알려져 있어요. 또 감자에 함유된 아르기닌 성분이 위점막을 보호하여 위산 과다 분비로 인한 위벽 손상과 위염을 막아준다고 해요. 생감자를 갈아 감자즙으로 만들어 섭취하면 소화하기에 편하겠죠?
그러나 당뇨병이 있는 환자에게는 독이 될 수 있는 음식이라고 하니 주의하셔야 합니다.
2. 현미
현미는 위장운동을 정상화시켜 변이 잘 배설될 수 있도록 도와준다고 하는데요. 우리 몸에 도움이 되는 박테리아를 증가시켜 장내 세균 활동이 활발해지도록 도와준다고 해요. 이런 도움으로 인해 노폐물을 빨리 배출되게 하고 소화기간을 빨리 청소해주기 때문에 비만, 당뇨, 만성변비에도 도움을 준다고 합니다.
3. 깨
위축성 위염에 도움을 주는 음식인 깨는 아미노산이 풍부해 위점막을 보호해줘 위염이나 위궤양 환자에게 좋다고 해요. 위축석 위염이 위의 표면인 점막이 염증으로 얇아진 상태기에 깨로 위점막을 보호해주는 것이 좋겠습니다. 또 깨에 포함된 불포화 지방산은 피부에 영양을 공급해주고, 토코페롤은 항산화 작용으로 피부 노화도 예방해준답니다.
4. 브로콜리
비타민 U가 풍부한 브로콜리는 염증을 완화시켜주는 역할을 해 위축성 위염에 많은 도움을 주는 음식이라고 합니다. 또 설포라파라는 성분이 헬리코박터균을 억제하는데 헬리코박터균은 위염, 위궤양의 원인이 되는 바이러스이기에 위축성 위염에 큰 도움이 됩니다.
5. 양배추
위에 좋은 음식으로 가장 널리 알려진 것 중의 하나가 바로 양배추인데요. 양배추에는 비타민 U가 풍부하여 위점막을 보호해주기에 위축성 위염, 위궤양을 지닌 환자들에게 좋은 음식입니다.
또 양배추에 풍부하게 함유된 셀레늄 성분은 항산화물질로 세포의 노화와 손상에 방지해준다고 하니 자주 챙겨 먹으면 좋겠네요.
6. 단호박
단호박 특유의 색을 지닌 베타카로틴이 위축성 위염에 도움을 주는 역할을 하는데요. 소화나 흡수가 잘 되는 식품으로 다이어트에도 인기가 많아요.
단호박에는 효소의 증식과 레시틴을 억제하는 효능을 지니고 있으며, 풍부한 섬유질과 미네랄로 위장 기능 개선에 큰 도움을 주는 식품이라고 합니다.
7. 연근
진흙 속의 보석이라고 불리는 연근은 우리 몸의 기능에 있어서 다방면으로 좋은 도움을 주는 푸드입니다. 특히나 연근을 반으로 잘랐을 때 나오는 끈적끈적한 뮤신이 소화기관을 보호하고 위장 질환을 완화시키는데 큰 도움을 주어 위축성 위염에 좋다고 합니다.
또 연근에는 지혈과 해독작용에 탁월한 타닌 성분이 들어있는데 이게 염증을 없애고 피를 멎게 하는데 도움을 준다고 하네요.
8. 알로에
알로에 속에 들어있는 폴리페놀, 비타민, 엽산, 아미노산, 식이섬유 등이 복합적으로 작용해 위축성 위염, 위궤양, 식도염 치료, 항산화, 장 건강 개선 등의 다방면으로 도움을 주는데요. 알로에 속의 부드러운 알맹이 그 자체로 섭취하거나 갈아서 주스처럼 섭취하면 좋다고 합니다.
9. 결명자
눈에 좋은 씨앗으로 알려진 결명자는 과음이나 과식으로 인해 생긴 위장병, 소화불량에도 큰 도움을 준다고 합니다. 위 건강을 개선시키고 체내 염증치료가 도움을 주어 특히나 신경성 위염이나 역류성 식도염에 좋다고 해요. 이 외에도 두통과 어지럼증을 완화시켜준다고 흐니 위축성 위염으로 두통약을 못 먹는 환자분들에게 큰 도움이 되겠네요.
10. 마
마에 들어있는 끈적끈적한 물질의 뮤신이 위에 들어가면 위벽을 코팅해주는 역할을 한다고 해요. 위축성 위염으로 위 벽이 얇아진 분들에게 위산이 위벽에 닿지 못하도록 보호해주는 좋은 음식인데요. 이 끈적끈적한 뮤신이 부족하면 위궤양을 일으키는 원인이 되기도 한다고 합니다. 마는 이 외에도 소화기능이나 원기회복, 당뇨병에도 많은 도움을 준다고 하니 건강을 위해 꼭 챙겨 먹어야 좋겠어요.
번외. 위축성위염이 피해야 할 것들
- 짠 음식, 탄 음식 및 자극적인 음식
- 술, 담배, 카페인
- 밀가루로 만든 음식
- 잦은 야식
맵고 자극적인 음식이 위 점막을 얇게 만드는 주범 이리고 하니 자극적인 음식은 꼭 피해 주세요! 병원에서도 위축성 위염 진단받으면서 의사 선생님께서 자극적인 음식에 대해 강조하시더라고요.
그리고 충분한 수면으로 스트레스 줄이는 것도 큰 도움이 된다고 합니다. 이 글을 읽는 모든 분들도 올 한 해 남은 기간 스트레스 없이 건강 잘 챙기시길 바랍니다-!
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