일상생활하다 보면 가끔 한쪽 눈이 떨리거나 눈 밑이 떨리는 현상을 자주 겪곤 합니다. 간혹 이런 증상이 나타날 때면 다시 괜찮아지겠지 하고 생각하거나 치료가 가능한 증상인가 하는 의문에 병원을 찾지 않고 넘겨버리는 편입니다. 한쪽 눈 떨림은 우리에게 어떤 건강신호를 보내고 있는 걸까요?
오늘 포스팅은 한쪽 눈 떨림은 왜 일어나며 예방할 수 있는 민간요법은 어떤 것들이 있을지 안내해드리려 합니다.
한쪽 눈 떨림 원인
우리 몸에서 잠든 시간을 제외하고는 쉬지 않고 일을 하고 있는 곳이 바로 눈입니다. 눈이 떨리는 원인은 지속된 피로감, 스트레스, 수면부족, 카페인 과다 섭취 등의 여러 가지 원인이 있습니다.
만약 이런 원인 때문이라면 대부분 일시적으로 눈 떨림이 왔다가 다시 사라지는 증상일 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 대수롭지 않게 넘어가면 증상이 더욱 커질 수 있으니 정확한 원인 파악과 예방이 필요합니다.
• 영양소 결핍
눈 주변의 근육은 우리 몸에서 가장 연한 근육으로 이뤄져 있습니다. 잦은 인스턴트 섭취나 부족한 영양소 섭취로 인해 우리 몸에 필요한 충분한 영양이 공급되지 않을 때 연한 근육으로부터의 떨림이 가장 먼저 신호를 보내옵니다.
한쪽 눈 떨림은 대부분 마그네슘 영양이 부족하여 나타나기도 하는데, 마그네슘은 근육의 수축과 이완작용을 도와주기 때문에 영양제로 보충하여 섭취해주면 좋습니다.
• 스트레스, 피로 누적, 수면부족
신경이 예민해지거나 극도의 긴장, 수면부족으로 인해 한쪽 눈 떨림 현상이 나타날 수 있습니다.
쌓인 피로를 제 때 풀어주지 못하고 계속 쌓아둘 경우 이로 인해 나타난 눈 떨림 현상이 계속 지속될 수 있습니다.
이때는 충분한 휴식과 수면으로 에너지를 보충해주어야 하며 이를 통해서도 눈 떨림 현상이 나아지지 않는다면 전문의와 상담하시길 바랍니다.
• 카페인 과다 섭취 및 음주
카페인 과다 섭취와 잦은 음주의 경우에도 한쪽 눈 떨림 현상의 원인이 될 수 있습니다.
위에 안내드렸듯이 피로 누적과 수면부족으로 한쪽 눈 떨림 현상이 나타나기도 하는데 과도한 카페인은 섭취는 피로감을 느끼지 못하게 하기 때문입니다.
음주 또한 카페인과 마찬가지로 우리 몸의 피로를 누적시키며 작은 세포를 자극시키는 역할을 합니다. 이러한 세포의 자극으로 인해 작은 근육으로 이루어진 눈 떨림 현상이 발생하게 되므로 주의해주셔야 합니다.
• 잘못된 자세로 인한 신경 압박
평소 바른 자세를 유지하지 못하고 잘못된 자세로 생활해오셨을 경우 경직된 목과 어깨로 인해 얼굴 근육에 무리를 줄 수 있습니다.
경직된 얼굴 근육이 눈 주변의 신경을 압박하게 되면 한쪽 눈 떨림 현상이 나타나기도 합니다.
이때에는 눈 주변의 혈액순환을 위해 따뜻한 수건으로 눈의 피로를 풀어주고 찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다.
• 외부 자극
요즘과 같이 추운 날씨와 미세먼지가 많은 계절에는 더욱더 눈에 자극을 주기도 합니다. 또 업무로 인해, 휴식을 하며 tv나 스마트폰을 사용하면서 눈에 피로가 쌓이게 됩니다.
외부 자극으로 인한 눈의 피로가 누적되면 눈 주변 연한 근육에 자극을 주어 한쪽 눈 떨림 현상이 나타날 수 있으니 이때에도 위와 같은 방법으로 찜질을 해주면 도움이 됩니다.
한쪽 눈 떨림 예방법
• 충분한 수면과 휴식
한쪽 눈 떨림 현상이 갑자기 나타난다면 혹시 내가 지금 불규칙한 생활을 하고 있진 않는가 생각해보세요. 몸에 나타나는 모든 증상 중 가장 기본적으로 도움이 되는 예방 중의 하나가 바로 수면과 휴식입니다.
몸에 피로가 누적되면 누적될수록 눈 떨림 증상은 반복되어 나타나며 이를 완화하기 위해 충분히 휴식을 취해주셔야 합니다. 전문가는 성인의 권장 수면 시간으로 7~9시간을 추천하고 있으니 충분한 수면으로 피로를 풀어주시면 됩니다.
• 외부 자극 줄이기
요즘처럼 시기적으로 외출이 제한되는 날에는 집에서 스마트폰, 컴퓨터와 같은 전자기기를 자주 이용하게 됩니다. 전자파를 지닌 전자기기에 계속 노출되면 눈의 피로가 빠르게 누적되곤 합니다.
외부적 자극에 의한 눈 떨림을 예방하기 위해서는 인공눈물과 같은 안약 사용, 마사지, 찜질을 통해 피로를 풀어주시면 됩니다.
• 부족한 영양소 섭취
부족한 영양소도 한쪽 눈 떨림 현상의 원인으로 나타납니다. 마그네슘 영양제를 통해 영양을 보충해주시는 것이 대부분이며 이 외에도 우리 주위의 음식에서 영양을 채울 수 있습니다.
호두에 마그네슘이 풍부하게 들어있어 눈 떨림 증상에도 도움을 줍니다. 또 곡류의 껍질과 씨눈에 마그네슘이 풍부하게 함유되어있어 흰쌀 밥보다는 현미, 보리 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.
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